Sânii sunt compuşi, mai ales, din ţesut adipos. Ca urmare, nu pot deveni mai mari prin practicarea exerciţiilor fizice. Însă lucrând muşchii care se situează imediat sub sâni, îi poţi face să pară mai mari, fermi, mai atrăgători.
…Aşadar, fă flotări! Te vei posta în poziţia specifică, punând palmele pe podea, la nivelul umerilor. Asigură-te că trupul îţi este drept, bine sprijinit pe vârfurile picioarelor, apoi coboară-l până ce nasul îţi va atinge podeaua. Pe urmă, te ridici în forţă în poziţia iniţială. Încearcă să faci flotări în 3 serii de câte 8.
Dacă, pentru început, îţi este prea greu să faci flotări obişnuite, exersează la perete. Te vei poziţiona în faţa unui perete, la aprox. jumătate de metru de acesta, apoi te vei apleca spre el, sprijinindu-te în palme. Apoi te împingi în poziţia iniţială, folosind muşchii braţelor şi ai pieptului. Procedezi astfel în 3 serii de câte 12.
Haltere. Te întinzi pe covor, cu spatele pe acesta şi cu genunchii îndoiţi, aşa încât tălpile să fie cât mai apropiate de fese. Folosind haltere potrivite, iniţial ţii braţele pe lângă corp. Apoi, le ridici cât mai sus, perpendiculare cu solul, pe urmă, lent, aduci braţele în poziţia de început. Procedezi astfel în 3 serii de câte 8. (Va urma) | Smaranda Tanase
