psih. Gabriela CLEMENT:
De obicei, primele fumuri de ţigară se trag în timpul adolescenţei. Este greu să opui
rezistenţă tentaţiei atunci când în jur există atât de multe persoane care fumează, unele dintre ele fiind considerate chiar modele cu care ţi-ai dori să te identifici: părinţii, profesorii, colegii, chiar şi medicul care te tratează ori de câte ori te îmbolnăveşti. Începi să fumezi, câte o ţigară, din curiozitate, pentru a te distra puţin, pentru a încerca o experienţă nouă, poate că interesantă, pentru că ai văzut că aşa procedează cineva care s-a enervat, pentru că este la modă… Şi te trezeşti că îţi cumperi în fiecare zi pachetul preţios, fără de care nici măcar nu poţi începe „demn” ziua.
Efectele dăunătoare ale fumatului devin evidente abia după ce ai fumat ani de zile. Cândva, când te simţeai foarte bine, ţi s-ar fi părut de necrezut că te vei afla chiar tu în situaţia de a te confrunta cu unele dintre ele: riduri premature, dinţi îngălbeniţi, respiraţie grea, tuse uscată, răceli dese, infecţii la plămâni, ulcer gastric şi duodenal, impotenţă, infertilitate, hipertensiune arterială, boli ale vaselor de sânge, infarct de miocard, cancer al gurii, de plămâni, de laringe, de esofag, stomac, vezică urinară, rinichi, col uterin etc. Iată, deşi acum conştientizezi aceste riscuri, îţi este foarte greu să rezişti tentaţiei de a aprinde încă o ţigară… Mai ales, dacă în jurul tău există un coleg care să te însoţească la fumoarul de la serviciu sau dacă acasă partenerul de viaţă este şi el fumător înrăit. Dependenţa de nicotină este extrem de puternică. Poate şi de aceea îţi este mai uşor să găseşti tot felul de pretexte pentru a nu renunţa definitiv la fumat. Îţi poţi spune uneori: „fumez ca să nu mă îngraş”; „fumatul mă face mai de gaşcă şi pot socializa mai uşor cu alţii”; „fumatul mă ajută să mă relaxez, să alung stresul”; „sunt abia la început, va dura multă vreme până să mă îmbolnăvesc, deci am timp să mă las”; „pot să mă las oricând, însă nu vreau tocmai acum” etc. Este bine să-ţi analizezi temeinic motivaţiile pentru care încă nu ai renunţat la fumat, dar este necesar să ţii cont şi de neplăcerile pe care consumul de tutun ţi le-ar putea cauza: probleme de sănătate, costuri suplimentare, riscul de a provoca incendii, de a produce şi altora neplăceri (efectele fumatului pasiv), pericolul de a oferi copiilor tăi un model negativ etc. Atunci când decizi că este cazul să te opreşti, trebuie să o faci din proprie iniţiativă şi nu la îndemnul altcuiva. Este important să alegi o dată fixă, dacă este posibil într-o perioadă pe care o percepi ca fiind mai puţin stresantă. Apoi, este bine să eviţi pentru un timp anturajul şi locul în care te manifestai ca fumător. În cazul în care nu este posibil acest lucru, trebuie să te înarmezi cu voinţă şi mult calm. Pentru cei care nu te-au luat încă în serios trebuie să pregăteşti replici calme, dar ferme, de genul: „nu, mulţumesc!”; „te rog să-mi respecţi decizia!”; „te pot ajuta şi pe tine…!”.
